MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

---

UN PROGRAMME DE MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE EN PRÉVENTION DE LA RECHUTE DÉPRESSIVE

La Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience, développée par Zindel Segal,  Mark Williams et John Teasdale, est issue de la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
C’est une approche clinique du programme MBSR qui vise à limiter le risque de rechute dépressive chez les personnes ayant connu un épisode de ce type. Elle a été introduite en France par Christophe André, psychiatre à l’hôpital Ste Anne à Paris, et se pratique aujourd’hui dans un nombre croissant d’établissements hospitalier

On sait aujourd’hui qu’après un premier épisode dépressif, les chances de connaître un second épisode sont de l’ordre de 60%. Après un second épisode, les chances d’en connaître un troisième oscillent entre 60 et 90%. Elle sont de 95% après trois épisodes dépressifs. Les études cliniques montrent que la programme MBCT réduit de moitié le taux de rechute auprès de personnes ayant connu plus de 3 épisodes dépressif.

Le programme MBCT s’adresse uniquement aux personnes en phase de stabilisation. Son format n’est pas adapté aux problématiques suivantes :dépression en phase aigüe, trouble bipolaire non stabilisé, troubles majeurs de l’attention, de la mémoire ou du raisonnement, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, dissociations, attaques de panique récurrentes, troubles psychotiques (hallucinations, délires), hyperactivité physique incontrôlable (agitation motrice extrême), dépendance à une substance psycho-active (alcool, cannabis, calmants…)

---

COMMENT SE DÉROULE UN PROGRAMME MBCT ?

Le programme MBCT est construit sur le même schéma que le programme MBSR. Il apporte des des éléments complémentaires spécifiques à la dépression, issus des approches cognitivo-comportementales et cognitivo-emotionnelles.
Le programme se déroule sur 8 semaines et comprend :

• Une séance d’introduction de 1h 30
• 8 séances hebdomadaires de 2h en groupe de 8 à 12 personnes

L’inscription
L’inscription définitive ne se fait qu’à l’issue de la séance d’introduction. Participer à cette séance fait partie du programme et permet de :

• faire connaissance avec l’instructeur
• comprendre le déroulement, les principes et le fonctionnement du programme
• poser les questions qui émergent concernant le programme, la pleine conscience, les modalités pratiques…

Un court entretien individuel avec l’instructeur permet de faire le point sur ses attentes, ses besoins, ses motivations et décider ou non de son engagement. La décision finale de participation revient à l’instructeur.

Les conditions de participation
Suivre un programme MBCT demande aux participants un engagement personnel :

• Participer à toutes les séances
• Effectuer chaque jour 1 h de pratiques individuelles à domicile

Les pratiques à domicile sont essentielles pour consolider et prolonger les séances hebdomadaires. Elles demandent patience et persévérance tout au long des 8 semaines.